怎么才能断掉婚外恋?断掉婚外恋是一件棘手的事情，需要冷静、理智的思考和具体有行动力的计划。下面是一些可能有用的方法来断掉婚外恋：

　　1. 冷静沟通：面对婚外恋，首先要进行冷静、理智的沟通。向恋人明确表达自己的立场和要求，避免情感冲突和情绪化的反应。让他们知道你的态度和决心，避免回避和拖延局面。

　　2. 改变生活方式：要断掉婚外恋的思维和情感链，需要改变自己的生活方式。换一种生活方式、健身、理发、出国旅游都可以将注意力转移到更有价值的生活领域上，让自己从婚外恋中解脱出来。

　　3. 找到支持：断掉婚外恋的过程中，互相支持的朋友、家人、其他的亲密关系都是非常重要的。他们能够帮助你避免情绪激动、过度自责，使你的情感回到一个健康的平衡状态。

　　4. 拒绝现实主义：从理性角度出发思考婚外恋的后果和世界观，避免被激进、过度火爆的情绪抓住，这样能帮助自己更好地看清婚外恋的真相和后果，让自己理性化捍卫关系的主导地位。

　　5. 心理专业治疗：任何情感问题都不是单一因素导致的，因此可能需要心理专业治疗的帮助。专业人士可以使用各种技能，发现现实原因，探究深层次的因素，帮助您来精神健康的康复。

　　总之，断掉婚外恋既是一种情感破裂，也是一种对真正爱情的肯定。如果你采取正确的方式去说出你的主张，改变你的生活方式并找到支持，你有可能决断婚外恋，回归更健康、成熟的情感和生活状态。然而，任何情感和行为都需要根据现实判断，既需要坚决的决断，也需要温柔的理解，因为快速过度的改变可能并不意味着真正的改变。