如何走出婚外恋?走出婚外恋不仅有益于你的精神健康，保护你的婚姻关系，同时也有助于挽救你与配偶关系，使家庭得以恢复和睦。以下是南京调查公司给出的一些建议，帮助你走出婚外恋。

　　1. 承认错误：首先，承认你的错误是非常重要的。你要面对你的感受，认识到你的行为所带来的影响。这是一个非常重要的步骤，认识到自己的不当行为，才能有更好的方法治愈和恢复。

　　2. 寻求支持：在走出婚外恋的过程中，你需要寻找支持。你可以寻求家庭和朋友的帮助，或者你可以寻找专业心理咨询师的支持，帮助你应对负面情绪和恢复情感上的痛苦。

　　3. 复盘原因：走出婚外恋的关键是要找出婚外恋的根本原因。这样才能预防类似的事情发生在你的婚姻中，或需要同时处理或婚姻中的问题。你可以在心理医生或者家庭调解师的帮助下回顾与分析，并提出可行的解决方案。

　　4. 充实自己：如果你发现自己在婚外恋中，那说明你有很多时间和精力并没有花在正常的生活和活动上。你可以充实自己日常的生活和兴趣爱好，参加社交活动、做些有益的事情，以充实自己的生活，潜在地防止婚外恋的发生。

　　5. 建立防止婚外恋的机制：通过设立正确的价值观和行为准则，可以最大限度地限制你的婚姻中出现不当行为等。发现讨论婚外恋的风险，与灵活恰当的处置方式，可以更容易去处理婚姻中出现的问题。

　　总之，走出婚外恋是一个长期的过程。你需要静下心来思考、从案件的角度去面对，以及寻找专业的帮助。尝试去改变自己的值观和行为，协助主动防范类似事情的发生。最重要的是，要珍惜自己的家庭和婚姻，投入更多的精力和时间去维护和珍惜这份感情。