伴侣出轨对于被背叛的一方来说，是一种深深的伤害和打击。尤其是对于那些一直将婚姻视为信任、责任和承诺的人来说，伴侣的出轨更是让人心塞、失望和无助。在这样一个挫折和痛苦的经历之后，如何重建信任，有以下几个方面的建议：

　　一、面对感受和情绪

　　面对伴侣的出轨，被背叛的人肯定会感到愤怒、痛苦、失望、悲伤和不安等，这种情绪是非常正常的反应。在处理重建信任的过程中，被背叛者需要先面对自己的感受和情绪，只有情绪得到妥善的处理，才能够更好地走出这段阴影。可以选择和心理医生、亲友进行交流和倾诉，同时也可以通过锻炼、沉思、阅读等方式来缓解负面情绪。

　　二、建立沟通机制

　　双方需要建立起良好的、开放的沟通机制。当感情局势出现问题时，建议不要怀疑、指责或者逃避，而是采取积极地沟通，开诚布公地交换意见和看法。这样可以帮助双方了解彼此的需求、想法和感受，同时可以缓和双方的紧张情况，更有利于重建信任的过程。

　　三、了解背叛的原因

　　了解背叛的原因，可以帮助被背叛方对自己或者双方的问题更加深入地思考和探讨，认真地分析和检讨自己在这个婚姻关系中是否有做的不足、是否存在沟通不畅、是否有什么不能被放下的过去等等。同时也可以更好地了解伴侣的价值观和生活状态，为双方的沟通和接下来的处理提供帮助。

　　四、寻求专业帮助

　　对于一些受到重大打击、经历较为深刻的人，可能会需要寻求专业的帮助，包括精神治疗师、家庭咨询师、心理医生等等。专业人士可以帮助被背叛者理解自己和伴侣的行为模式和心理机制，帮助他们增强自信心和应对挫折和痛苦的能力。同时，专业人士可以提供更加科学、全面的解决方案和建议，帮助伴侣更好地完成信任重建的过程。

　　五、打造新的人生信仰

　　尽管伴侣的出轨对于被背叛方来说是一种巨大的打击和伤害，但是这也是一个可以重新认识自己和生活的机会。被背叛者可以通过重新审视自己的过往和未来，发掘自己的兴趣爱好、价值观和人生信仰，从而找到新的方向和动力，甚至可以成为更好的自己。无论面对什么样的打击和困难，在自己的人生中找到新的方向和动力是至关重要的。

　　总之，重建信任的过程需要耐心和时间，但是在双方真诚共同努力的情况下，信任是可以重建的。希望每个受到情感伤害的人都能够坚强面对，振作起来，争取更美好的明天。