忘记老公出轨带给妻子的痛苦并不是一件容易的事情，它需要妻子花费时间和精力来逐渐克服。在这个过程中，妻子需要承受各种情绪，从悲伤和愤怒到不断的自我质问和反思。下面是一些帮助妻子逐渐忘记老公出轨的方法和建议。

　　1.面对现实，勇敢地面对痛苦

　　面对老公的背叛，妻子可能会感到自己的世界崩塌了。但是，无论是多么痛苦，也需要勇敢地面对现实。首先，需要承认出轨的事实，并接受自己的内心感受。积极听取朋友和家人的意见，但最重要的是要找到一种适合自己的方式来处理心理痛苦。

　　2.释放情感，找到宣泄途径

　　在面对出轨带来的痛苦时，妻子需要释放情感并找到宣泄途径。这可以通过向亲友抱怨，写下自己的感受，或者通过参加瑜伽、舞蹈或者去野外爬山等活动来释放情感。

　　3.尝试原谅，并让自己真正心平气和

　　要让自己不在痛苦中挣扎，最好的办法就是尝试原谅老公并让自己真正心平气和。这不是一件容易的事情，需要时间和努力。然而，要记住放弃自己的自尊心并不是真正的宽恕。相反，真正的宽恕应该是妻子自己得到的心灵上的解脱，放下过去的负担，以帮助自己重新开始。

　　4.重构自我形象并保持积极乐观的态度

　　当妻子试图摆脱对老公出轨的痛苦时，可以通过重建自己的形象来增加信心。修剪新发型，更改衣着风格以及维持健康也可以让人感觉更加自信和积极。同时，保持乐观的态度和富有目标的心态也能让妻子摆脱痛苦。妻子可以争取更多的独立和自由，增加自己的社交活动和看法，来真正重构她自己的形象和思想。

　　5. 学会维护自己，拥有更多选择

　　最后，妻子需要学会去维护自己，拥有更多选择。无论是给自己设定新的目标，去重新认识新的朋友或者学习新的技能，都可以让妻子不在局限于出轨的伤痛中，让自己拥有真正的力量和信心。这需要妻子意识到自己对自己的责任和自主性。

　　总之，忘记老公的出轨痛苦不是一件容易的事情，它需要妻子的勇气、耐心和自我努力。通过面对现实、释放情感、尝试原谅、重构自我、保持积极乐观和学会保护自己，妻子会慢慢摆脱老公出轨带来的痛苦，重新拥有生活的信心和勇气。